가장 기본적인 식습관 정보

[가장 기본적이면서 중요한 것은 바로 식습관!!]

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전문가들은 물론 요즘은 건강에 관심많은 일반분들도 잘 알고 있는 그것.

우리가 살아가는데 의식주는 필요 요소이고 먹고, 자고 하는 간단한 식습관에서도 다이어트는 물론 건강과 직결되는데요,

먼저 다들 밥 잘 챙겨드시나요~? 밥은 삼시세끼 다 먹는 게 일반적이지만 요즘엔 1일1식을 해야 건강하게 오래 산다라는 말도 있고

아침은 든든하게 먹고 저녁은 적게 먹어야 한다는 말도 있고, 아침에는 입맛이 없어서 밥을 먹지않고 하루 두끼만 드시는 분들도 많은 것 같아요.

우리가 먹는 이 식습관에서 알고있는 분들도 계시겠지만 도움이 되고자 글을 적어보아요.

간단한 식습관. 먼저 삼시세끼에 대해 이야기를 하면,

 

첫 번째, 

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아침밥 거르시는 분들 많으시죠. 하지만 아침밥은 먹는게 좋습니다. 

대신 꼭 먹되 적당히 먹는게 좋습니다. 이유는 잠을 자면서 소모한 칼로리를 채워줘야 하기 때문이죠.

 

점심시간만 되면 배가고픈 이유는 자면서 소모한 칼로리가 높기때문에 아침밥을 아무리 많이 먹어도

배가 빨리 꺼진다고 합니다. 

두 번째,

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점심밥도 적당히 먹는게 좋습니다. 

적당히란 말은 너무 배부르지 않을 만큼 먹아야 된다는 건데요, 아침을 먹지않고 점심을 많이 먹는다기보다

아침밥을 먹고 점심도 적당히 드시는게 좋다고 합니다. 

너무 배부르지 않을 정도로 먹고 간식으로 바나나 한두개나, 토마토, 우유 한잔 정도 정말 좋지요.

초콜릿은 가끔 먹으면 정말 몸에 좋다고 하네요! 물론 기분도 좋아지요 

그리고 다이어트 하시는 분들!

 

세 번째, 

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저녁밥은 무조건 무조건 반 공기를 드셔야 해요! 그렇다고 반찬을 많이 드셔도 안되고요.

포만감을 좀 채우고 싶으신 분들은 국! 찌개말고 국! 찌개는 너무 짜요.. 국이랑 국 건더기를 많이!!

야식은 정말 금지입니다. 정말정말 몸에 안좋아요. 보통 7시 이후에 아무것도 먹지 않는 것이 좋고,

늦여도 9시 이후에는 절대 안 됩니다!

 

보통 사람들은 저녁은 반 공기정도 드시고 반찬을 좀 더 먹는게 좋다고 합니다.

그리고 밥을 먹고 난 후 바로 물을 마시는 것은 좋지 않다고 해요. 대신 자기 전에 물 한 컵 정말 좋으니 자기 전 물 한 컵 드시는건 좋을 것 같네요.

 

그리고 나이를 먹으면서 배가 나오고 살이 찌는 이유는 기초대사량이 떨어지는 반면에 먹는 것을

젊었을 때처럼 똑같이 드셔서 그렇답니다. 그래서 나이가 들수록 배도나오고 살이 찌는 거라고 해요. 양은 조금씩 줄여보기가 좋겠네요.

 

술!! 술을 마실 때는 항상 안주를 물로 드시고, 안주는 조금만 드세요~

무엇보다 우유 강추!

술은 솔직히 칼로리가 거의 없다고 봐도 무방합니다. 그러나 왜 살이 찔까요..

안주가 단백질이든, 탄수화물이든.. 술과 만나면 지방으로 변하려고 해요.

 가장 중요한 것은 식사 후에 눕거나, 엎드리거나 하면 안 좋답니다. 앉아있는 것보다도 간단한 워킹!

  30분 후에 하셔도 늦지 않아요~

간단하지만 지키지 못하는 식습관이죠. 앞으로 건강과 다이어트에 도움이 되는 식습관으로 자리잡을 수 있도록 조금씩 실천하는게 좋을것 같아요. 

식습관 부분부터 엉망이 되어 버리면 균형잡힌 생활이 힘드니 작은 식습관부터 올바르게 자리잡게 합시다! :)