[물의효과] 나도 느껴보자 물의 효능!

[느껴보자 물의 효과]

물을 많이 마셔라. 라는 이야기 들어보셨나요?

저는 평소 물을 자주 마시라는 소리를 자주 들어요. 

그만큼 물의 중요성에 대해 많은 사람들이 알고 있는데요, 그래서! 

요즘 많이 알려진 물의 효과에 대해 이야기해보려 합니다.

 

TV연예인의 피부관리, 다이어트방법에서도 많이 언급되는 물!

물은 인체의 70%를 차지하는데요, 몸 속 수분이 부족한 상태가 되면 만성탈수가 되면서 혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로해지기도 하고 

수분이 부족하기 때문에 변비나 비만 등이 생길 수 있다고 합니다. 

이제 날씨도 추워지면서 다들 히터도 많이 사용하시고 건조함을 많이 느끼실거라고 생각해요

피부는 건조함의 최악의 조건이죠. 피부 뿐만 아니라 건조해지기 쉬운 호흡기에도 굉장히 중요한 역할을 하고 있다고 합니다.

그럼 차례대로 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 해독작용 및 피부효과

물을 많이 마시면 몸 속의 장기들이 활발히 움직이게 되는데요

몸 속 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.

그리고 몸 속에 수분이 공급이 되기 때문에 피부의 건조함을 막아 몸에도 피부에도 좋은 효과가 있겠죠. 

2. 면역력 향상

물을 마시면 안좋은 노폐물과 독소를 배출시켜주기 때문에 면역력을 높여 감기도 예방할 수 있고 

혈액 순환이 더욱 원활해 지고 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.

3. 피로회복

몸 속에 수분이 충분해지면 혈액순환이 잘되게 도와줍니다.

수분이 부족하면 혈액의 농도가 진해져 순환이 어려워집니다. 그렇기 때문에 물을 많이 마시면 수분이 충분해지고 헐액순환이 잘 되게 되고

피로 회복의 효과도 있다고 합니다. 

 

4. 변비 완화

물을 자주 마시면 장 건강에 많은 도움이 됩니다.

물이 장 운동을 활발하게 하고 이 역할이 변비 증상을 완화하여 숙변을 제거하는데 도움이 된다고 합니다.

잠들기 직전에 반잔만 마셔주면 수분 공급에 도움이 됩니다.

 

이렇게 물의 효과들에 대해 알아봤는데요, 이런 효과를 보기위해선 얼마나 마셔야 할까요?

먼저 일반적으로 알려진 물의 섭취량은 하루에 섭취해야 하는 물의 양은

키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값으로 

하루 2리터면 충분하다고 합니다. 

하지만 이 2리터.. 정말 쉽지않아요~ 저는 1리터만 마셔도 만족하고 있는 수준인데요

이만큼 물마시기도 쉽지 않은데 물을 마시려면 다들 많이 하고있는 레몬을 하나씩 넣어서 먹는 것도 괜찮은 방법인 것 같아요 

그리고 제가 들은 이야기들은 먼저 목이 마르다고 생각하기 전에 물을 마셔라! 입니다.

몸 속에 수분이 부족해도 배가 고픔을 느끼게 되고 그래서 더 음식을 먹게 되는 경우도 있다고 해요. 

그리고 몸이 수분이 부족하다고 신호를 보내오기전에 수분을 공급하는게 좋다고 합니다.

앞으로 다같이 물을마시며 몸도 건강하게! 그리고 꿀피부도 만들어 봅시다! :)